うつ伏せのヨガポーズの一種【板のポーズ（クンバカーサナ）】は、体幹を始めとするインナーマッスルを中心に、両腕・肩甲骨・背中全体と下半身全体を鍛えることが可能です。
姿勢を維持しながら30秒〜1分、姿勢をキープすることで強い身体を作る上で役立つ。 板のポーズ（クンバカーサナ）は、プランクポーズとも呼び、まさに「板」のように姿勢を整えるポーズです。
〜禁忌および注意すべきこと〜
お腹の力が抜けて、肩が前に出過ぎると、鎖骨に過度の負荷がかかります。
肩が前に出やすい人は、膝を床に下ろして練習しましょう。