背中の凝り・張りをとり、背中のお肉もとるために背中を鍛えましょう。
同時に腹筋のトレーニングにもなるポーズもご紹介しています。
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00:00 腹筋・背筋を鍛えるヨガ
00:26 猫のポーズ（キャットアンドカウ）
01:32 体幹トレーニング
02:57 肘つきプランク
04:00 バッタのポーズ
05:09 チャイルドポーズ
05:53 補足
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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