疲れた日のストレッチです。
体が重いとき、体がだるい時、疲労が取れないときに試してもらいたいヨガストレッチ。
今回は上半身編です。
座り方はあぐらや安楽座以外でもOKですが、背筋は伸ばすように意識してください。
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疲れた日のヨガ｜倦怠感や疲労感を感じる日のストレッチ 【下半身編】
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00:00 疲れた日のストレッチ【上半身編】
00:59 ①背中ほぐし
02:01 ②腰・体側・胸のばし
05:25 ねじりのストレッチ
06:43 胸・肩のストレッチ
08:08 エンディング
疲れが取れない原因の一つに、体が凝り固まっている、自律神経の働きがアンバランスになっている等考えられます。
ゆったりとした呼吸がポイントです！
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
初心者からの簡単ヨガ動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
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