疲れた日のストレッチです。
体が重いとき、体がだるい時、疲労が取れないときに試してもらいたいヨガストレッチ。
今回は下半身編です。
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疲れた日のヨガ｜倦怠感や疲労感を感じる日のストレッチ 【上半身編】
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00:00 疲れた日のヨガ【下半身編】
00:33 背中のストレッチ
01:18 足首・ふくらはぎ
02:13 股関節ストレッチ
03:24 ねじりのストレッチ
04:48 モモ裏のストレッチ
06:11 エンディング
疲れが取れない原因の一つに、体が凝り固まっている、自律神経の働きがアンバランスになっている等考えられます。
ゆったりとした呼吸、体の緊張を抜くことがポイントです！
（（小声）ヨガウェアの紐が片方出ている･･･！気付いた方、笑ってもらえると救われます。
気付いていたよ、の合図は✨マークをコメント欄に入れてやってください。今後の引き締めになります･･･！✨ ）
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
初心者からの簡単ヨガ動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
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