無理に倒さなくても、効果は満点！
心地よくできるかが、ポイントです。
体の凝りや痛みの緩和、リラックスしたいときに、ぜひ気軽になさってみてくださいね！
就寝前には、睡眠の質をUPすることもできますよ！
■ 無理なく、効果抜群に！前屈ポーズ
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①腹部のマッサージ
前屈することで腹部のマッサージになり、内臓が活性化。
体を温めることができる上、リラックスにもなり、就寝前に行うと、入眠しやすくなったり、睡眠の質を上げることができます。
②腰痛の改善
腰につながる、太もも、お尻もストレッチすることができ、腰痛の緩和になります。背部がストレッチされることで、肩凝りの緩和にも。
③ストレスの解消
リラックスして前屈することで、緊張が緩和され、ストレス解消になります。
④リラックス効果
前屈することで自律神経が整い、副交感神経が優位になりやすいため、リラックスできます。就寝前に行うと、睡眠の質を上げることができます。
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眠りに入る時には、体温が下がることが大切。
無理なくリラックスして前屈することで、体温を上がり、汗をかくことで、自然と体温が下げることができるので、眠れないときにもおすすめですよ。
◾️Teacher
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谷戸康洋 Yasuhiro Yato
ヨガ指導者
@YasuhiroYato
高校時代、器械体操でインターハイ、国体出場。
2006 年、white birch yoga group(ホワイトバーチ ヨガ) 設立。2012 年、自身のスタジオ「fika」を山梨県昭和町に設立。
雑誌Yogini では谷川俊太郎さんの詩との瞑想のエッセイの執筆やヨガ哲学のページを、雑誌Yoga journalでは「漫画で読むヨガ哲学」を監修。
高齢者向けのヨガクラスから企業でのストレスをリリースするための出張ヨガクラス、教育者向けのヨガやスポーツ選手に向けてのヨガなど県内外問わずクラスを開催している。
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ZINUS(ジヌス)
韓国発の寝具・家具メーカー🛏
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