たった7分！痩せる【夜ヨガ】寝る前におすすめのヨガ 簡単 誰でもできます　#yard #ヨガ #ヨガインストラクター

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本日の動画は、夜ヨガです。
【目次】
00:16 片足合蹠の変形ポーズ(右足)
01:21 ワニの変形ポーズ(右足)
02:32 片足合蹠の変形ポーズ(左足)
03:38 ワニの変形ポーズ(左足)
04:27 合蹠腰上げのポーズ
05:43 合蹠起き上がりのポーズ
06:28 手先足先の力を緩める
06:45 シャヴァーサナ

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