🌙寝る前10分でOK！からだもこころもゆるむ極上ストレッチ✨

一日頑張った体と心をふわっとゆるめる、リラックスストレッチをお届けします🧘‍♀️
深い呼吸とともに心地よく体を伸ばしながら、疲れや緊張を手放していきましょう。

こんな方におすすめ！
☑︎寝つきが悪い、ぐっすり眠りたい方
☑︎体がこわばってリラックスできない方
☑︎1日の疲れをスッキリ取りたい方
☑︎心も落ち着ける時間がほしい方

寝る前の習慣に取り入れると、睡眠の質がグッと上がり、翌朝スッキリ目覚めやすくなります💤✨
無理のない範囲で気持ちよく伸ばしていきましょう☺️

🌿 ポイント
・深い呼吸を意識してリラックスする
・無理に伸ばそうとせず、心地よさを優先する
・ストレッチ中は力を抜いて脱力する

今日も一日お疲れさまでした🌙✨

#ストレッチ #寝る前習慣 #リラックス #睡眠の質向上 #ピラティス #自分を大切に
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こちらのチャンネルでは、

– 呼吸を深めるテクニック
– 美しいボディーフォルムをつくるエクササイズ
– 心と身体のバランスを整える動き
– 内側から輝くしなやかさを引き出すトレーニング
などなど

ピラティスが初めての方でもわかりやすく、安心して楽しむことができる動画を配信していきます。

ストレッチやヨガの動画もアップ予定ですので、ぜひ一緒に行なってみてくださいね☺︎

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