【寝る前の夜ヨガ】やさしい動きで日中のお疲れの溜まりやすい
– 首
– 肩
– 腰
– 股関節周り
この辺りを緩やかにほぐします。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:25 スタート
13:22 シャバーサナ(横になり脱力)
18:03 エンディング、ご視聴のお礼
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🍀軽いストレッチでリラックス🍀
寝る前に、日中お疲れの箇所を少し緩めることで血行が良くなり、心地よい入眠の助けになります。
毎日生活していると人間関係、お仕事、家事、育児、介護、寒暖差や天候などのストレスと向き合う（晒される）シーンも多いかもしれません。
心と体に優しいヨガで、寝る前の自分時間を楽しんでいただけますと幸いです。
本日も本当にお疲れ様でした。
そして、ぐっすり眠れて翌朝すっきりとした素敵な朝が迎えられますように☀️
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル：ヒノキ
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
– おかえりなさい
– ゆらぎ、流れる
のる 様
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穏やかで、ふっとリラックスできる素敵な楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております。
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初心者さんにも優しい瞑想・ヨガ
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🌙夜ヨガ＆ストレッチ🌙
☀️朝ヨガ☀️
😊顔ヨガ😊
🧘♀️肩凝り対策：肩甲骨ストレッチ＆ヨガ🧘♀️
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘♀️
🧘♀️やさしいヨガ：自律神経を整える🧘♀️
ゆるやかに自律神経を整えるヨガ 28分
自律神経を整えるヨガ 36分
全身をほぐすヨガ 26分
緊張・力み・こわばり 全身をゆるめるヨガ 28分
【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整えるヨガ 36分
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分
【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分
🧘♀️やさしい瞑想🧘♀️
寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分
疲れた頭を休める呼吸に集中する瞑想 14分
不安、緊張、ストレスを軽減する数を数える瞑想 10分
【短時間】忙しい朝や気分転換にも 数を数え心を整える瞑想 3分
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腹式呼吸・均一呼吸
緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2[10分]
腹式呼吸・完全呼吸
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
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WEBサイト：自己紹介や日々の出来事をアップしております。ぜひご覧になってみてください😊
Instagram：ゆるーく更新しています😊よかったらフォローいただけると嬉しいです。
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 呼吸法
– 瞑想
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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