ヨガの代表的なポーズでもある。
「ダウンワード・フェイシングドッグ」
1日1回3呼吸行うだけで元気になれるリフレッシュポーズ。
【効能】
体の背面が伸ばされ、
下半身のストレッチ、メンタルの安定ストレス解消、骨粗しょう症改善、手足の強化、内臓を整える、高血圧、眼精疲労、頭痛、肩こり緩和
など、メリットもたくさんあります♪
が、意外と苦手という方。苦痛という方もよく聞きます。
頭が下がる。
血が上る。
腕が疲れる。
どこにいいのかわからない。
しんどい。
疲れる。
などなど。
形から入ろうとすると、効能は感じにくいかもしれません。
正しいアライメント(身体の使い方、骨格の並べ方)
その準備が重要になります。
三角ではなく、四角いダウンドッグの方を見かけます。おそらく、腕や肘手首に体重が乗り苦痛でしかないポーズとなっています。
股関節を斜め後ろに引き
手首、肩先、足の付け根が斜めに一直線となり、足が股関節で同じ角度で着地し、押し合うことで股関節への均等な抗力が出されてお尻が上に引き上がります。
その3つのベクトルの均衡が保たれると、マットを押す力で腕、肩背中、腰、お尻、ハムストリングがのびてきます。
逆転のポーズは、
頭部への血流や下垂した内臓を引き上げ若返り、活性化させます。
脳への血流が行き渡ることにより、頭がすっきりしてきます。
その方法を段階的にお伝えしています。
レッスンでは、個々のポーズを修正してより快適なポーズに浸れるよう、サポートします。
4月、5月は、無料体験実施中です。
是非、クラスへも遊びに来てください。
それぞれのロケーションのよさコミュニティーの良さも体感してみてください。
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マンスリー4・5月額6,000円(4レッスン)
マンスリー3月額5,000(3レッスン)
【チケット制】
5チケット 9,000円(2ヶ月有効期限)
4チケット8,000円(2ヶ月有効期限)
ドロップイン2,000円/回
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