🌙寝る前のたった5分で心も体もリラックス✨
Haruです。
今日は【布団の上でできる簡単ヨガ】をご紹介します🌸
硬い人や初心者さんも大歓迎！
1日の疲れがたまりやすい「股関節」を優しく刺激して、スッキリ心地よく眠りにつきましょう。
🛏️ こんな方におすすめ
・眠りが浅い
・日中の緊張が抜けない
・体がガチガチ
・布団に入ってもリラックスできない
＼動画内のチャプターでお好きなところから始められます／
💡繰り返し使って、夜のルーティンにしてみてくださいね♪
📺前回の動画はこちら（寝る前の「心」を整える瞑想）：
👉 https://youtu.be/Xtr5LKeBvGE?si=paQNq3bRdLjTvTOS
🧘♀️今日の流れ
00:00 ごあいさつ
00:50 今日のおしながき
01:30 準備の動きで股関節をほぐす
04:30 今日のポイント
04:48 赤ちゃんのポーズでリラックス
07:05 糸通しのポーズで深くほぐす
08:09 糸通しのポーズのアレンジでもっとほぐす
10:39 エンディング・次回予告
📝コメント欄で「ここが気持ちよかった！」など感想を教えてもらえると嬉しいです💬
🌞次回は「朝の布団ヨガ」をお届けします！
起きたまま布団の上で、身体をシャキッと目覚めさせましょう。お楽しみに♪
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