股関節、骨盤まわりを深い呼吸と一緒に優しく動かすストレッチ、ヨガのご紹介です。体に無理をさせず優しくゆっくりほぐします。
体への負担を軽減できるよう、クッション or ブランケット などありましたらご用意いただくと途中のポーズでゆるさが増しますのでオススメです。なくても大丈夫です。
最初は5分ほど横になる仰向けの合蹠（がっせき）のポーズ。深い呼吸とご自身の脚の自然な重みで股関節を優しくゆっくり緩めてスタートします。吐く息と共にいらない思考や感情もOFFして体と頭に余白の時間を作ります。
自分のための、穏やかな心地よい時間を過ごすお手伝いができたら嬉しいです。
ヨガ初心者さんや体力が落ちている方、疲労感が抜けない方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介しています。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ、力を抜いてお楽しみください。
深い呼吸と腰から背中周りをほぐすヨガポーズでリラックスし副交感神経を優位にして自律神経のバランスも整えます。
副交感神経が優位になると血行も促進されて体も温まります。
自分にやさしい時間を過ごし、毎日頑張っている自分の心と体をいたわれますように。
風邪などで体調を崩した後の回復期、疲労がきつかった翌日、PMS(月経前症候群)がつらいとき、私が行っているYOGAのご紹介です😊
チャンネル登録、高評価、あたたかいコメント、いつもありがとうございます。とても励みになっています✨
動画の中でもっと見たいポーズ、わかりづらかったポーズ、他にもほぐしたい箇所などありましたらコメントもらえると嬉しいです。別の動画でお伝えしていきます😊
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🎥 撮影に使ったもの
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（ライム系）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽
あたたかな灯火の傍で by @蒲鉾さちこ さん
https://www.youtube.com/channel/UCcmjQpl6OsFESzXF0EaFa9g
心地よいすてきな楽曲をありがとうございます。感謝しています🙏
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【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】冷え性改善 体の内側から温めるヨガ、28分
🧘♀️【ヨガ初心者さん向け】首こりに 20分 首と肩をゆっくりほぐすヨガ 。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】朝、寝起きのやさしい ゆるヨガ 22分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。
🧘♀️【初心者さん向け】肩と背中をほぐすすっきりヨガ 、22分。深い呼吸とヨガポーズで肩や肩甲骨まわりをゆっくり緩めてスッキリ。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。
🧘♀️【自律神経を整える】やる気が起きないときのヨガ10分 ：初心者さん向け：深い呼吸に合わせて少しだけ動いて気分スッキリ。
🧘♀️【寝たまま簡単・安眠ヨガ】ヨガマット不要！リラックスする寝る前ヨガ。：そのまま寝られます。
🧘♀️【モヤモヤも一気にスッキリ】10分で頭への血流UPヨガ。低気圧が辛い時にも
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✨自己紹介✨
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝寝起きのヨガ
– 頭をスッキリさせるヨガ
などをご紹介していきます。
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Hello beautiful
So good & I love it
💞 🇯🇵 💯