「眠れない…」
そんな夜は、3ポーズだけで体と心をリセットしよう。
✅ ガス抜き → ゆるツイストで腸も心もほぐれる
✅ 4の字ポーズでお尻・腰まわりの緊張OFF
✅ ヴィパリタカラニで自律神経を整えて、ぐっすり
布団に入る前に3〜5分、やさしく動くだけで
“力が抜けて、眠気がスッとくる”感覚をぜひ🌙
#寝る前ヨガ #ルーティンヨガ #自律神経を整える #夜ヨガ #看護師ヨガ #メンテナンスヨガ #眠れない夜 #不眠対策 #ヴィパリタカラニ #ヨガで整える
ヨガで私の人生を整える
「眠れない…」
そんな夜は、3ポーズだけで体と心をリセットしよう。
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布団に入る前に3〜5分、やさしく動くだけで
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