ゆりかご（簡単バージョン）
下半身を使うヨガポーズではおしり周りの筋肉の柔軟性や筋力が大事！
おしりは大きくて解しにくい筋肉なので、まずはゆりかごのポーズでストレッチから始めましょう。
初めは胸に寄せたり離したりするだけでもおしりが伸びるので、痛みが強い方は無理せず挑戦してみてくださいね。
00:00 はじめ
00:48 ゆりかご（簡単バージョン）ポーズ開始
02:20 まとめ
■撮影・指導 / インストラクター ：ree / ree_yogi_white https://reeeeeyogi.blog/ 筋トレしても痩せない体を変える ヨガインストラクターree スポーツ・フィットネスインストラクター RYT500やRPYT85、リストラティブ ヨガやアーユルヴェーダベーシックなどを修了。