みなさんこんにちは＾＾
今回は寝る前にベッドの上でも行なえるヨガストレッチをご紹介します。
一つのポーズをキープしながら呼吸を繰り返す静的なストレッチは、初めての方でもリラックス効果を感じやすく、可動域を広げる効果も高まります。
他にも筋肉がほぐれると、血行促進、睡眠の質の向上、気分や血圧の安定、ストレス緩和などの身体にとって良い作用が働きます。
このレッスンでは、股関節や背面、臀部を重点的に深い呼吸と共にほぐして、腰痛やむくみの改善にも繋げていきましょう。
是非、寝る前の日課にしてみてください♪
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この動画に掲載されている情報やヨガの実践は、病気の診断や治療を目指したものではありません。ヨガには、他の運動と同様に怪我をするリスクが存在します。動画内でのポーズ、イントラクションには様々な体勢がありますが、ご自身の身体をよく知った上で、無理をしないように行ってください。
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#ヨガ #セルフケア #セルフメンテナンス
嬉しいです😊
こんな感じの動画待っていました!
寝る前の楽しみにします🎉