🌕満月前、なんだか落ち着かない夜に。
呼吸が浅い、眠りが浅い、気持ちがそわそわする…
それ、実は“満月前あるある”なんです。
交感神経が優位になりやすいこの時期は、ほんの少し「ゆるめる」ことで、体も心もぐっと落ち着きます🧘
今回のヨガはこんな方におすすめ：
✔︎ 満月前になると眠れなくなる
✔︎ 寝つきが悪い／夜中に目が覚める
✔︎ 常に考えごとが頭をぐるぐるしている
✔︎ 自律神経が乱れてる気がする
✔︎ 深呼吸したいけど、うまくできない
📌レッスンの流れ
背骨を整えるキャットカウ
呼吸を深める側屈
胸をひらく
軽めの動き仕上げにやさしいツイストでととのえる
寝る前に、スマホを置いて、1分でもいいから「ふう〜っ」と吐く息を意識してみてくださいね🍃
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