🌙足腰がだるくて寝つけない夜に
今日のヨガは、1日頑張った足腰をじんわりほぐす
「緩める熟睡ヨガ」です。
お布団の上でもできるので、そのまま眠りにつく準備にもぴったり。
呼吸とともにカラダをゆるめて、ぐっすり眠りましょう😴
🧘♀️今日のヨガのポイント
・下半身の血流を促して、だるさを軽減
・股関節や腰まわりをゆるめてリラックス
・呼吸に意識を向けて、副交感神経を優位に
📍おすすめのタイミング
・お風呂上がり
・寝る30分前
・考え事が止まらない夜に
💬終わったあと、足腰の感覚や気持ちの変化があれば、
ぜひコメントで教えてくださいね！
あなたの声が励みになります🌿
💤もっと深く眠りたい方へ
チャンネル登録して、毎週の「ゆるヨガ習慣」を始めませんか？
▶ @ぐっすり熟睡ゆるヨガチャンネル
📷Instagramでも日々の睡眠改善ヒントを発信中！
▶ @suimin.yoga