こんばんは🌙今日も一日お疲れ様でした🍃
寝る前のヨガで全身の疲れを手放していきましょう✨
00:00 Opening
00:11 首ほぐし
00:46 上体を右へ
01:18 上体を左へ
01:54 肩ほぐし
02:30 肩甲骨ほぐし
03:05 胸開き
03:42 上体前へ倒す
04:20 上体右と左へ倒す
04:55 足を伸ばし右と左前屈
05:33 膝を立て左右にパタパタ
06:07 左腰・お尻ストレッチ
06:42 右腰・お尻ストレッチ
07:15 両膝抱えて左右にゆらゆら
07:50 右足抱えて回す
08:22 右お尻ストレッチ
08:55 ワニのポーズ
09:29 右足裏ストレッチ
10:04 左足抱えて回す
10:38 左お尻ストレッチ
11:14 左足裏ストレッチ
11:46 ワニのポーズ
12:20 ハッポーベイビー
12:56 シャバーサナ
13:32 Ending
🌈Instagram https://www.instagram.com/pureglow_fit
フィットネス以外の投稿も多めです。
📢公式LINE https://lin.ee/qtZ8Fb6Q
今後のお知らせは公式LINEにて！
※免責
本動画で提供される内容は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内でのポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、エクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。
#ヨガ #yoga #むくみ解消
今日はベッド上からですね。
素敵な動画ありがとうごさいます✨
自律神経も整って、ぐっすり眠れそうです😌
Good night！