ヨガ初心者さん向け 朝ヨガ 30分。深い呼吸とゆったりとした動きで股関節、太もも、ふくらはぎ、骨盤周りから背中、肩、首へと徐々にストレッチ。
最初は横になった姿勢でゆったり呼吸、静かな時間を味わいます。
朝の新鮮な空気で心地よく。
徐々に優しいヨガポーズに移り寝起きの体をゆっくり起こしましょう。
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、疲れの取れにくい方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ、力を抜いてお楽しみください。自分のための、穏やかな心地よい時間を過ごすお手伝いができたら嬉しいです。
頑張りすぎた翌日や時間の取れる週末の朝、嫌な気持ちや流れを変えたい朝に私が行っているヨガのご紹介です😊
すっきりと心地よい1日が過ごせますように。
チャンネル登録、高評価、あたたかいコメント、いつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエストはコメント欄にぜひお願いします😊
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🎥 撮影に使ったもの
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（ライム系）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
【Shortで1分ヨガ】
🧘♀️ 優しい1分ストレッチで肩こり改善、気分転換。
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
☀️朝ヨガ
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガ 23分。肩甲骨、背中、股関節をストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガで全身ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】朝、寝起きのやさしい ゆるヨガ 22分。
🌙夜ヨガ
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガで股関節ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガでやさしく体をゆるめる18分。
【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。
【初心者さん向けヨガ】寝る前の夜ヨガ 26分。簡単なヨガポーズで無理なく日中の肩や腰の凝りをほぐします。
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】腰ストレッチしたいときの優しいヨガ22分。
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
🧘♀️やさしいヨガ：首、肩、肩甲骨まわり
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
【初心者さん向けヨガ】首ストレッチやさしいヨガ17分。
【ヨガ初心者さん向け】首こりに 20分 首と肩をゆっくりほぐすヨガ 。
🧘♀️やさしいヨガ：肩も腰も
【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。
【初心者さん向けヨガ】リラックスヨガで肩甲骨、股関節をやさしくストレッチする27分。
🧘♀️やさしいヨガ：お悩み対策
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善 体の内側から温めるヨガ、28分
【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。
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✨自己紹介✨
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– リラックスヨガ
– 頭をスッキリさせるヨガ
– 気分転換したいときのストレッチ
などをご紹介していきます。
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