こんにちは、いしころとまとです。【食と運動の両面から体を整え＊健康寿命＊を延ばしていきましょう。】をコンセプトに、対面ヨガ教室、★セルフケア―教室（全身わずか12個のサボリ筋を働かせて関節痛を改善へ導く関節トレーニングセルフケアー教室）、旬菜薬膳料理教室（野菜ソムリエアワード金賞受賞料理教室）を仙台で開講しております。普段はキッチンガーデンで野菜を育て、お料理を楽しむキッチンおばさん。 食とヨガの二刀流で日々楽しく過ごしております。
ヨガ初心者の方、シニアの方、身体を気持ちよく動かしたいと思っている方、体に不安や不調を感じている方、ぜひ一度お問い合わせください。特に仙台の方歓迎です。
■PPKヨガ教室HP：https://ppkyoga.my.canva.site/
■Brog： いしころとまとの花野果村 https://blog.goo.ne.jp/shihoko01
■Instagram： https://www.instagram.com/ishikorotomato/（Instagramでは主に食の情報をリール配信しております。）
★【関節トレーニング】とは 笹川大瑛氏が考案したメソッドで、さぼっている筋肉をピンポイントで効率的に鍛えることにより頑張ってきた筋肉が緩んで、関節周りのこりや痛みなどの不調を解消していく方法。 体の痛みや筋力の衰えを防ぐことを目的とするセルフケアのトレーニング方法です。「きっとあなたの体は楽になる♡」
★【ジャパニーズヨガ】はポーズの完成形にこだわらずに今の自分と向き合い寄り添うヨガ。呼吸に合わせて体を滑らかに動かすことで体の緊張が解け自然と心身のバランスが整い心の安定が得られます。「きっとあなたの心は軽くなる♡」
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【動画説明】
00:40 ユラユラ運動
01:12 膝パタンパタン
01:47 かかと蹴りだす背伸び
02:17 三日月のポーズ
04:00 基本の呼吸法
05:58 コアラのポーズ
07:37 上向きねじりのポーズ
08:47 腕回し
反対側 10:12 コアラのポーズ 11:26 上向きねじりのポーズ 12:19 腕回し
13:19 サギのポーズ＆足指足首トレ
17:32 バンザイ橋のポーズ
19:33 でんぐり返し
20:02 合掌
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