【初心者さんOK】疲れた日、忙しい日にも負担少なく
おうちでできる10分のセルフケア・やさしい頭皮マッサージです。
＊ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可が出ましたら、ぜひお楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:50 首回りマッサージ
03:06 頭皮マッサージスタート
09:53 エンディング、ご視聴のお礼
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🍀自分を労るセルフマッサージ🍀
私自身の話ですが
忙しかったり、疲れが抜けなかったりすると
ヨガやストレッチもする気力が湧かず
マッサージのための時間を調整をしたり
予約を入れるのもハードルが高かったりと
自分を癒す時間を取ることが難しく感じる時があります。
寝る前、寝起き、お風呂、作業の合間など
ほんの少しだけ自分で自分をマッサージすると
心地良く、その後も穏やかな時間が過ごせるように感じます。
今回の頭皮のセルフマッサージは途中でやめてもOKです。
ご無理ないタイミングで、リラックスして楽しんでいただけると嬉しいです。
みなさまが心地よい時間を過ごされることを願っております✨
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🍀顔ヨガ・小顔ヨガ🍀
ヨガのポーズをとっている時、ふと自分の表情が気になりました。
一生懸命集中して、頑張って、険しい顔をした自分に気づきました。
心地よさを味わいながら、柔らかい表情でより楽しくヨガできると良いなと思い、小顔ヨガもはじめました。
表情筋について勉強した際、自律神経とも深い関わりがあることを知ることができ、継続のモチベーションになっています。
しばらく続けてみると食いしばり、頭痛、顔のむくみなど改善し、血行が良くなり顔の肌の色も少しトーンアップしたように思います。
今回はとにかく自分で自分をマッサージして癒される心地よい時間を意識した内容ですが
側頭部や頭皮をゆったりほぐすことで
– 顔のむくみ、たるみ
– ほうれい線
これらの改善や予防に
– お顔の肌色トーンアップ
こちらにもおすすめです。
なるべく継続（毎日でなくても気が向いたときなどでもOK）いただけると、効果を感じやすいかなと思います。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀音楽🍀
– 花の季節を待ちながら
– 海沿いロードウェイ
のる 様
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心地良く素敵な楽曲をいつもありがとうございます。
今回も編集しながら癒されておりました。
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初心者さんにも優しいヨガ・瞑想
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– やさしい瞑想
– 呼吸法
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– ジャーナリング / 書く瞑想
などをご紹介しています。
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黒く艶のある髪が美しいです・・・。