【やさしいヨガ】腰をゆっくり伸ばしてほぐす20分
ゆったりペースでやさしく腰まわり、股関節、背中をほぐして緩めます。
＊ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただきOKが出ましたら、ぜひお楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:20 ヨガスタート
16:57 体の力を緩める シャバーサナ
20:15 エンディング、ご視聴のお礼
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🍀腰のお疲れに🍀
お仕事、育児、介護、家事などでお疲れの溜まりやすい腰をやさしくほぐすよう、腰を中心に、股関節、背中をいろいろな方向にゆっくり動かします。
深い呼吸をしながら体の力を緩め、ご自身の心地よいところまで筋肉を伸ばしますので、運動が久しぶりの方、体のかためな方、疲れ気味の方も無理なく体を動かすことができます。
体の力を抜く心地よさ、適度に伸ばす心地よさを味わっていただけると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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🍀音楽🍀
– ひとりぼっちの音楽室
– 星の名残
– I will dance to your music
のる 様
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心地良くリラックスできる素敵な楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております。
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初心者さんにも優しいヨガ・瞑想
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🗒やさしいジャーナリング🗒
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– やさしい瞑想
– 呼吸法
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– ジャーナリング / 書く瞑想
などをご紹介しています。
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