ヨガ初心者さん向け 緩やかな動きの疲労回復ヨガ 26分。
股関節、骨盤周りから背中、肩甲骨、首周りも無理なくストレッチ。じっくりとほぐします。
最初と最後は横になって静かな脱力する時間を取っています。
かたくなった関節、筋肉、筋肉の周りを覆う筋膜を優しいヨガポーズで緩め血行促進し疲労回復。
運動量は少なめですが、全身を少しずつしっかりほぐします。
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、疲れの抜けない方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
力を抜いてお楽しみください。
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も深い呼吸と共に穏やかな時間を過ごして日頃のりきみ、緊張、疲れをリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
4月は新年度のスタート。慣れない環境でお疲れの溜まっているの方、緊張気味の方もいらっしゃると思います。
いつもより疲れた日の夜や前日の疲労の抜けない日の朝などに私の行っているヨガのご紹介です😊
チャンネル登録、高評価、あたたかいコメント、いつもありがとうございます。とても励みになっています✨
動画の中でわかりづらいポーズがあったり、他にもほぐしたい箇所、こんな時にやりたいヨガ、などありましたらお気軽にコメントもらえると嬉しいです。リクエストにお答えする動画をご用意してお伝えしていきます😊
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🎥 撮影に使ったもの
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（ライム系）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽
夜と静寂(The night and quiet) by 蒲鉾さちこさん ( @kamabokosachiko さん)
https://www.youtube.com/channel/UCcmjQpl6OsFESzXF0EaFa9g
心地よいすてきな楽曲をいつもありがとうございます。
癒されています✨
※動画最後の20秒ほど別の楽曲を使っております。
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【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
【Shortで1分ヨガ】
🧘♀️立木のポーズ 3ステップ。ゆっくり呼吸して気分転換。集中力、バランス感覚アップ、下半身の引き締めに。
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
☀️朝ヨガ
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガ 23分。肩甲骨、背中、股関節をストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガで全身ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】朝、寝起きのやさしい ゆるヨガ 22分。
🌙夜ヨガ
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガで股関節ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガでやさしく体をゆるめる18分。
【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。
【初心者さん向けヨガ】寝る前の夜ヨガ 26分。簡単なヨガポーズで無理なく日中の肩や腰の凝りをほぐします。
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】腰ストレッチしたいときの優しいヨガ22分。
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
🧘♀️やさしいヨガ：首、肩、肩甲骨まわり
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
【初心者さん向けヨガ】首ストレッチやさしいヨガ17分。
【ヨガ初心者さん向け】首こりに 20分 首と肩をゆっくりほぐすヨガ 。
🧘♀️やさしいヨガ：肩も腰も
【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。
【初心者さん向けヨガ】リラックスヨガで肩甲骨、股関節をやさしくストレッチする27分。
🧘♀️やさしいヨガ：お悩み対策
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善 体の内側から温めるヨガ、28分
【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。
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✨自己紹介✨
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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