朝ヨガの効果とは？初心者におすすめの呼吸法とポーズを解説
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【プログラム内容】
00:00 本日のテーマ
00:17 上半身ストレッチ
00:58 脇＆脇腹伸ばし
01:25 胸の前を伸ばす
02:11 首筋伸ばし
03:17 左の脇＆脇腹伸ばし②
04:01 左の肩甲骨周りほぐし
04:21 左の脇＆脇腹伸ばし②
04:33 右の脇＆脇腹伸ばし②
05:16 右の肩甲骨周りほぐし
05:36 右の脇＆脇腹伸ばし②
05:49 左の鼠蹊部ストレッチ
06:33 右の鼠蹊部ストレッチ
07:18 脚の裏側ストレッチ
07:53 全身ストレッチ
08:42 チャイルドポーズ（休息のポーズ）
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