寝る前２分❣️翌朝スッキリ‼️美脚ストレッチ❤️💫
👉寝ている間にエネルギーリチャージ💤🔥
①あしくびをまわす・グーパー
足を大きく開き開脚、足くびを左右に10回まわす。その後にグーっと力強く締めて10秒キープ、そしてパーで指をしっかり開いて10秒。最後にグーパー10回。
②横向きにたおす
開脚で正面を向いたまま横向きに倒して足の背面と横腹&腰をのばす。
③片足正面向きにたおす
開いている足に正面向きにたおす。お尻の下が伸びるの意識する。
④外側に傾ける
外側から足裏を掴み上体を外側にたおす。外腿を床にゴリゴリさせて内側を開き伸ばす。
#ストレッチ
#むくみ
#あし
gorgeoous soles! wow