#肩こり #首こり #肩甲骨 #腰痛 #猫背 #巻き肩 #初心者ヨガ #ストレッチ #自律神経 #背中 #柔軟性アップ
デスクワークの方や、運動不足で体が硬い方に向けたヨガを紹介しています。
00:00 オープニング
00:34 タダーサナ
02:07 ウッタナーサナ（立位前屈）
03:37 アルダウッタナーサナ（半分の前屈）
05:07 アンジャネイアーサナ（右）
06:27 プランク（膝付き）
07:39 コブラのポーズ
09:27 アンジャネイアーサナ（左）
10:47 ハラーサナ
12:49 魚のポーズ
14:40 ガス抜きのポーズ
私はWebデザイナーをしていて、元々はデスクワークでかなり姿勢が悪く、運動不足で、一度大きく体調を崩したところから、ヨガでだいぶ体調が改善したので、同じような方と一緒に楽しんで運動できたら嬉しいです😀
頑張って役立つ動画投稿したいと思っているので、どうぞよろしくお願いします🙏
ちょっとメンテに興味を持っていただいた方へ😉
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ライブ配信でインタビューをしていただきました！
Era Web Architects #94 オンライン椅子ヨガのすゝめ
https://youtu.be/zCzdFaWTEU8