がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
首や肩回りが凝って痛い、重い。背中がバキバキに硬くなっている方に特におすすめの動画です。前半は椅子に座りながらでもできる動きなので隙間時間に取り入れて習慣化してもらうと効果的です。
※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。
▼チャンネル登録はこちらです
https://www.youtube.com/channel/UC9soAawG4vS2MdDpKdZ0x9w
00:00 首・肩・背中ほぐしヨガ
01:03 胸ほぐし
01:44 首・背中ストレッチ
05:44 合せき前屈
07:28 腕・背中のストレッチ
10:12 まとめ・キャンサーケアヨガとは
■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。
#キャンサーケアヨガ一覧はこちら
●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
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https://cancercare.cocohanayoga.com/
●Instagram ： 多田羅 理恵
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https://ameblo.jp/cancercareyoga
●MUSIC：SOUND8
http://sound8.jp/
最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、首こり、肩こり、背中こり解消ヨガです。
00:00 首・肩・背中ほぐしヨガ
01:03 胸ほぐし
01:44 首・背中ストレッチ
05:44 合せき前屈
07:28 腕・背中のストレッチ
10:12 まとめ・キャンサーケアヨガとは
キャンサーケアヨガチャンネルは、がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
患者さんにとってまさに生活の質（QOL）の向上を目指すヨガのプログラムです。
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