外見上は土下座と非常によく似ているチャイルドポーズ👶目的はリラックスです。コブラのポーズは、脊柱起立筋をきたえ、腰椎の柔軟性を高めることで腰痛を緩和・予防します。

ヨガのチャイルドポーズ。
外見上は土下座と非常によく似ていますが、目的はリラックスです。
コブラのポーズは、脊柱起立筋をきたえ、腰椎の柔軟性を高めることで腰痛を緩和・予防します。
ヨガの種類は様々ありますが、動く タイプのヨガは、日頃の運動不足を補うこともできます。
運動不足は、生活習慣病のリスクを高めます。
まずは、わかりやすく、筋力・体力 ・心肺機能の低下がおこると、疲れやすくなり、少しの移動でも息切れ するようになります。
体力が低下すると、感染症にかかりやすくなるという懸念もありますね 。
筋肉が衰えることで血流が悪くなり 、肩こり、腰痛、冷え、むくみ（下 肢静脈血栓症）を引き起こしやすく なりますし、中年以降となれば、骨密度の減少（骨粗鬆症）、関節が固くなるなどし、転倒・転倒骨折のリスクが高まります。
運動は、仲間がいることにより、細く長く続けることができます。
楽しく、笑顔で取り組むことができれば、体だけでなく、心も健やかに保つことができますよね。
難しい、キツイ運動ではなく、穏やかで、時に面白いやり方で、しっかりエネルギーを使いましょう。