ねじった椅子のポーズの効果
・内臓の活性化
・便秘、消化不良の改善
・背中や腰の疲れを緩和
・ウエストの引き締め
・バストアップ
ねじった椅子のポーズで気をつけること
・背筋が丸くなったままねじると背中や腰を痛めるので背筋を伸ばしてからねじる
・肘と膝を押し合い膝が正面を向くように
・首がつらければ目線を下げる
ヨガで私の人生を整える
ねじった椅子のポーズの効果
・内臓の活性化
・便秘、消化不良の改善
・背中や腰の疲れを緩和
・ウエストの引き締め
・バストアップ
ねじった椅子のポーズで気をつけること
・背筋が丸くなったままねじると背中や腰を痛めるので背筋を伸ばしてからねじる
・肘と膝を押し合い膝が正面を向くように
・首がつらければ目線を下げる