座ったまま首、肩の血流改善！脳の血行も整えて慢性疲労をやわらげよう。
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＜目次＞
00:00 トーク
01:01 腕を大きく動かし血行促進
04:26 スクワットと脚のストレッチ
今週のテーマは
「首コリ、肩こりを和らげるヨガ」です。
GW明けの今週、なんとなく怠いや
メンタル面、肉体面での
原因不明の不調を感じる
人も少なくないと思います。
肉体面での不調、首コリ、
肩コリを簡単にサッと
和らげる運動を
一緒にしていきましょう！
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「毎日ヨガ」
という形で配信しております✨
（月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで週６日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
※土曜日のライブヨガは
ヨガマットをご用意くださいね。
東丸あゆみ
ヨガインストラクター
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