【ヴィパリタカラニ（壁に足を立てかけるポーズ）｜思春期の子どもにおすすめしよう】
テスト勉強、スマホの見すぎ、部活の疲れ……。
「なんだか体が重い」「夜なかなか寝つけない」
そんな全中・高校生に試してほしいの！
実はこれ、ヨガの世界では「これだけで1日の疲れが吹き飛ぶ」と言われるほどすごい効果が・・・
3つの効果
【足のむくみ・重さがスッキリ！】
ずっと座って勉強したり、部活で立ちっぱなしだったりすると、血液が足に溜まりがち。足を上げるだけで、血液が心臓に戻って、足が驚くほど軽くなります。
【脳がリラックスモードに！】
逆さまになることで、リラックスを司る「副交感神経」がスイッチON！イライラや不安が落ち着いて、ぐっすり眠れるようになります。
【姿勢・お腹の調子が整う】
内臓が正しい位置に戻るので、ポッコリお腹の解消や、お通じの悩みにも◎。
思春期の子どもたちは、”納得”すると、ヨガに親しんでくれます。ぜひ週末の夜に行ってみて下さい。
【がっこうヨガ推進委員会】
大学教授・医師・臨床心理士など専門的知見から、教育現場に導入できる子ども向けヨガやマインドフルネスを発信中。
・書籍
①イラスト版子どもの発達サポートヨガ
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③自立活動・療育でいかす 心と体を整える「がっこうヨガ」ポーズ＆プログラム
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