心身に疲労が溜まっている時、猫背や腰が落ちた不良姿勢になりやすく、そこから更に呼吸が浅くなったり気分もスッキリしなかったりするかもしれません。今回は猫と牛のポーズ、やさしいラクダのポーズで背骨まわりを動かし胸を開いて気分転換を目指します。特にラクダのポーズは、不安がなく体がギュッとしないところまで、呼吸が自然にできる範囲までで行ってみてください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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