このポーズやると…
股関節まわりがゆるんで
浮腫みのないスッキリ脚✨がつくれる✨✨
内もも〜骨盤まわりがじわっと開いて
巡りもアップ🕊️
✔︎ 股関節の柔軟性UP
✔︎ 内もも引き締め（美脚）
✔︎ むくみ解消
✔︎ 骨盤調整＆姿勢改善
✔︎ 巡り改善で痩せ体質
座りっぱなしや運動不足で
下半身が固まりやすい人にこそおすすめ🌿
下半身スッキリ◎
①足を肩幅より少し広めに開く
②つま先をやや外に向ける
③ゆっくりしゃがむ（かかとは浮いてOK）
④ひじで膝を外に押す
⑤胸の前で合掌して背筋を伸ばす
10秒キープ×2〜3セット
無理のない範囲でOK✨
無理せず「気持ちいい伸び感」が大切🫶
呼吸を止めずに行ってみてね🌿
1日10秒！今日から変われる✨
ヨガインストラクターのあいです🫧
ヨガ歴10年🧘♀️
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やさしいヨガで体を整えて
頑張らなくても綺麗になる体作り🕊️✨
体幹・姿勢改善・女性らしいボディメイクを
大切にレッスンしています🕊️
@aiyogachannel
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