今回はワニのポーズ（ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ）のやり方をご紹介します。
仰向けに寝たまま両膝を横に倒すだけで、腰・背中・股関節の緊張をやさしくほぐすことができます。難しい動きは一切なく、ヨガ初心者の方でも気軽に取り組めるポーズです。
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📌 このポーズのポイント
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✅ 両肩は床から浮かさず、しっかり固定する
✅ 膝を倒すときは息を吐きながらゆっくりと
✅ 10〜15秒を目安に左右バランスよくキープする
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