すっきり目覚めて、代謝up！あさヨガ！☀️
朝起きてすぐ、ベッドやマットの上でできる簡単な朝ヨガです。
朝は体も心もまだ目覚めきっていない状態。
やさしく体を動かすことで血流が促され、スッキリとした1日をスタートできます。
①側屈ストレッチ
→左右交互にやさしく側屈して、ストレッチします。
②ねじりのポーズ
→ 背骨を伸ばしながら優しくツイスト。
③前屈
→力を抜いて、自分が出来る範囲で前屈。
④三日月のポーズ
→股関節・鼠径部のストレッチ、胸を開き気持ち良 い呼吸を。
✨朝の数分が、その日の体と心を変えてくれます。
「時間がない朝こそ、まずは左右交互に5分。」 無理なく続けられる朝ヨガで、心地よい1日を始めましょう。
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