橋のポーズは、胸をやさしく開き、呼吸を深めることで、1日の緊張をゆるめるのに役立ちます。
仰向けになり、膝を立てて足を腰幅に開き、お尻をゆっくり持ち上げましょう。
高く上げることよりも、呼吸が楽にできる高さを大切にします。
首や肩に力が入りすぎないよう注意し、痛みがある場合は無理をしません。
3〜5回ゆっくり呼吸をしたら、背骨を上から順番に下ろすように戻ります。
心地よさを感じながら行うことが、質のよい休息につながります。
ゆっくり動くことの楽しさを伝えていきましょう。
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