疲れているのに、なぜか全然眠れない…。
そんな夜は、交感神経が優位になり、自律神経が乱れているサインかもしれません。
この動画では、寝る前にベッドやマットの上でできる、やさしいリラックスストレッチを紹介します。
仰向けで膝を左右に倒す動きから、内もも・もも裏・ふくらはぎ・股関節・背中をゆっくり伸ばし、最後は全身を気持ちよく伸ばして深い呼吸へ。
体の緊張をほどき、心を落ち着かせたい夜におすすめです。
「疲れているのに眠れない」「寝つきが悪い」「夜になると頭が冴える」という方は、ぜひ一緒に試してみてください。
寝る前の数分で、今日1日頑張った自分をやさしく整えていきましょう。
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