このポーズやると…
腰〜背中〜体幹がじわ〜っとゆるんで
溜まった疲れがスーッと抜けていく🪽✨
ねじることで内臓までやさしく刺激されて
お腹まわりもスッキリ整う
仰向けでひねることで
背骨〜骨盤の連動が高まり
体の軸が安定する🕊️
✔︎ 腰・背中のコリ解消（リセット効果）
✔︎ 内臓活性（むくみ・便秘ケア）
✔︎ 自律神経を整える（リラックス）
✔︎ くびれづくり（脇腹刺激）
✔︎ 体幹の安定
デスクワークやスマホで
体が固まりやすい人におすすめ🌿
寝ながらできるのに変化が出やすいのが◎
【やり方】
①仰向けになり両手を横に広げる
②片ひざを立てて反対側へ倒す
③顔はひざと反対方向へ向ける
④肩の力を抜いてリラックス
呼吸を止めずに
「深くねじる」より、『ゆるめて広げる』意識✨
左右10秒ずつ × 2セット
無理せず「脱力」を大切に🫶
肩が浮かない範囲でOK🌿
続けると…
✔︎ 腰の重だるさが軽くなる
✔︎ 背中がゆるんで姿勢が整う
✔︎ 呼吸が深くなってリラックス
＝しなやかで整った体へ✨
始めるなら今日から変われる！
ヨガインストラクターのあいです🕊️
パーソナルヨガスタジオ2店舗運営🫧 ヨガ歴10年🧘♀️
やさしいヨガで体を整えて
頑張らなくても綺麗になる体へ❤️🔥
体幹・姿勢改善・女性らしいボディメイクを
大切にレッスンしています🫶
@aiyoga.channel
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#自律神経を整える #リラックスヨガ
ワニのポーズ #股関節ストレッチ