「肩がこったら、首をほぐせばいい」
そう思っていませんか？
実はそれ、半分しか合っていないんですよ。
首だけをほぐしていても肩こりがなかなか改善しない方、
その原因は「胸椎（きょうつい）」にあることが多いんです。
この動画では、タオル1枚を背中に敷くだけで
胸椎をじわっと開く「魚のポーズ・やさしい版」をご紹介します。
体がかたい方でも、今夜すぐできますよ。
─────────────────────────
▼ この動画でわかること
─────────────────────────
・「胸椎」が固まると肩こりが一生続く理由
・首のストレッチよりも先に胸を開くべき理由
・魚のポーズ・やさしい版 4ステップ（体がかたい方向けアレンジあり）
─────────────────────────
▼ こんな方におすすめ
─────────────────────────
・マッサージに行っても翌日には肩こりが戻ってくる
・デスクワークやスマホで背中が丸まりやすい
・首をほぐしても根本的に変わらないと感じている
・タオル1枚でできる手軽なケアを探している
・呼吸が浅いと感じることがある
─────────────────────────
▼ 今日のポーズ：魚のポーズ・やさしい版（4ステップ）
─────────────────────────
STEP 1｜バスタオルを縦に丸めて筒状にする（直径10cm程度）
STEP 2｜肩甲骨と肩甲骨のあいだにタオルを当てて仰向けになる
STEP 3｜両腕を体の横にそっと広げ、手のひらを上に向けて力を抜く
STEP 4｜吸う4秒・吐く8秒で5〜10呼吸、胸がじんわり開いていくのを感じる
タオル1枚でできます。
仰向けに寝るだけで始められますよ。
─────────────────────────
▼ おすすめのタイミング
─────────────────────────
・夜、お風呂上がりに5分
・テレビを見ながらそのままできます
・朝、起き上がる前に布団の上でも
─────────────────────────
▼ 詳しい解説はこちら（note）
─────────────────────────
https://note.com/gokurakuyoga/n/n17384472d984
─────────────────────────
▼ 森君先生 プロフィール
─────────────────────────
ヨガインストラクターに加え筋トレ・整体・マインドフルネスなどの各種スペシャリスト資格保持者。多くの人々の心身の悩みを解消できるよう、新たに考案する健康体操ヨガ「極楽ヨガ」メソッドを発信中。
経営者でもあり、FMラジオ番組のパーソナリティとしても長年放送しています！
─────────────────────────
▼ チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！
─────────────────────────
新しい動画を見逃さないよう、チャンネル登録＋ベルマークのタップをお願いします。
#肩こり #肩こり解消 #ヨガ初心者 #極楽ヨガ #森君先生
#魚のポーズ #胸椎 #胸を開く #肩甲骨 #肩こりヨガ
#タオルヨガ #寝たままヨガ #猫背改善
#中高年ヨガ #シニアヨガ #健康体操 #姿勢改善 #健康習慣