ヨガ初心者さん向け 疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。
優しい動きと深い呼吸で、緊張やストレスなどで力んだ体を無理なくほぐします。頑張らないで心と体を緩めましょう。
最後は横になって静かに自分をねぎらう時間を取っています。
口角を上げることでふっとリラックス。
抵抗がない方は無理のないところで試してみるのもおすすめです😊
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
15:37 仰向け 手足ブラブラ
15:59 仰向け 自分をねぎらうポーズ：シャバーサナ
21:56 ご挨拶、お疲れ気味の方へメッセージ
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運動量は少なめですが、背中（背骨）まわりを少しずつしっかりほぐします。
背骨に沿って螺旋状にある自律神経系。
背骨周りを優しくほぐし、深い呼吸をすることで体の力を緩めリラックス、自律神経の副交感神経が優位になるよう導きます。
普段から頑張りすぎている方、ヨガ初心者さん、体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
力を抜いてお楽しみください。
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
私自身、最近、疲れが取れ難かったり、無理をしなければいけないシーンもあり体も頭も重く感じていました。
梅雨時期だったり、台風の接近なども影響しているかもしれませんね。運動量の多いヨガ、筋力をガッツリ使うヨガはしんどくて、できるだけ優しくほぐせる動きがしたいと思い行ったヨガのご紹介です😊
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心地よくあたたかな楽曲をありがとうございます。
癒されています✨
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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