【毎日7分】寝る前の寝たままストレッチで翌朝スッキリ目覚められる

短い時間でベッドの上でできるストレッチヨガをご紹介いたします。1日の終わりは足周りやお尻周りが硬くこわばっている人が多く、腰痛の原因になっていることがあります。
このレッスンでは腰痛の改善につながるようなメニュー構成になっています。

0:00 オープニングトーク
0:33全身の伸び
0:47 仰向けのゆりかごポーズ
1:14 ふくらはぎ刺激
2:02 上向のねじり（足を組む）
3:31 腕を挟む胎児のポーズ（内腿と体幹を使う）
4:04 眠った英雄ポーズ（片脚を抱えるバージョン）
5:58 バンザイ橋のポーズ〜上向の弓（上級編）
6:49 背中をほぐす胎児のポーズ
7:12 エンディングトーク

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