朝ヨガの効果は、以下のようなものがあります。
ストレス解消によるダイエット効果：
朝ヨガをすると、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、
不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります。
また、代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
身体がほぐれてむくみスッキリ：
朝ヨガをすると、深い呼吸と適度な運動で血行が良くなり、
体温が上がります。これにより、冷え性やむくみの改善に効果があります。また、内臓を刺激したりマッサージするポーズを行うと、
体内の老廃物をデトックスする効果も期待できます。
自律神経を整える：
朝ヨガをすると、睡眠時に働く副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替わりがスムーズになります。これにより、寝起きのだるさや頭のボーっと感が解消され、気分がスッキリします。
また、集中力やパフォーマンスも向上します。
寝起きのだるさスッキリ：
朝ヨガをすると、背骨を丸めたり反らしたりする動きで自律神経が整い、
朝の身体を目覚めさせてくれます。終わった後は頭の中も身体もスッキリ爽快で、精神的にも満たされた感覚になります。
朝ヨガにおすすめのポーズは、以下のようなものがあります。
太陽礼拝：
前屈・後屈の動きが繰り返し、全身の伸びが感じられるポーズです。
呼吸と動きを合わせて一連の流れを行います。
背骨を丸めたり反らしたりすることで自律神経が整い、
朝の身体を目覚めさせてくれます。
血行も良くなって代謝やデトックス効果も高まります。
魚のポーズ：
仰向けから胸と頭を持ち上げて頭頂で床を捉えるポーズです。
背骨の柔軟性や肩こり解消に効果的です。
喉や胸を開くことで気持ちも明るくなって元気が出てきます。
ガス抜きのポーズ：
仰向けから両手で両膝を抱えるポーズです。
お腹に溜まったガスを排出しやすくする効果があります。
起き上がる前に行うと、朝の排泄を効果的に促してくれます。
両膝を抱えたまま、背中や腰を前後左右にゴロゴロすると、
背中や背骨のマッサージ効果も得られます。
ワニのポーズ：
仰向けで寝転び、両足を天井に伸ばすポーズです。
肩が土台になるので肩をしっかりと床につけます。
両手は肩の真横に大きく広げ手のひらは床に向けます。
そのまま両足を左右に倒していきます。
腰や背中のねじりで内臓のマッサージやデトックス効果があります。
ＢＧＭ：ユーチューブオーディオライブラリ