ヨガ初心者さん向け【二の腕痩せ】無理ない動きで 二の腕[上腕三頭筋]を優しくストレッチすヨガ 18分。
二の腕、肩周りがスッキリします😊
深い呼吸とやさしい動きで二の腕、肩甲骨周りの筋肉をゆっくりほぐします。頑張らないで心と体を緩めましょう。
最後は横になって静かに自分をねぎらう時間を取っています。
口角を上げることでふっとリラックス。
抵抗がない方は無理のないところで試してみるのもおすすめです🍀
※マイクの調子が悪く、途中で音の聞こえ方が変わります。違和感あり、聞きづらくごめんなさい。できるだけ呼吸や動きに集中していただけると幸いです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
00:42 呼吸を整える
12:01 仰向け 自分をねぎらうポーズ：シャバーサナ
17:17 ご挨拶、ご視聴のお礼
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普段から頑張りすぎている方、ヨガ初心者さん、体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
力を抜いてお楽しみください。
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
夏になると暑いのと、夏を楽しみたいのとで
肩を出す洋服が着たくなります🍉
自身のありのまま、そのままで十分✨という大切なところを持ちつつ
プラスアルファとして、着たい服を着ている自分を大好きと思えるように
暑い気候の中、心地よい服を心地よい気持ちで切られるといいなぁという気持ちを込めて、二の腕対策のヨガを行っています。
ご参考になると嬉しいです😊
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🎥 撮影に使ったもの🎥
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（イランイラン：華やかな気持ちで動いてみました）
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♫音楽♫
きらめき by のる さん
https://www.youtube.com/@harumachimusic3645
@harumachimusic3645
心地よくすてきな楽曲をいつもありがとうございます。
癒されています✨
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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