沖堂 靖子 Yasuk◎kido
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＼肩こり・首こりにお悩みのあなたへ／
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、肩こりの悩みは深くその原因がどこからきているかが大切🔑
ガチガチな肩に関係がある筋肉の一つ「胸鎖乳突筋」
・首の側面にあり、耳の後ろから鎖骨や胸骨に向かって斜めについている
・首を横に向けると斜めに浮き上がってくる
・首を曲げたり回したりする時に使う細長い筋肉
胸鎖乳突筋は筋肉の中でも特に重要な一つで、ボーリングの球のような重さ5キロ以上あるとされる頭を支える、大切な役割があります。
冷え・緊張からも硬くなりやすく、凝り固まってしまうと肩こりだけでなく様々な不調の引き金に😱
首こり・頭痛・自律神経失調症・ストレス神経圧迫による痺れ・顎関節症・めまい・耳鳴り・呼吸困難etc.
胸鎖乳突筋が固まるとリンパの流れが滞りやすくなり、老廃物が溜まりやすくなります。
疲れにくい心身の為にも毎日10秒から優しく解す習慣を🎶
♦️『胸鎖乳突筋』をほぐすメリット
・首や肩のこり、痛みやだるさが緩和
・美人筋ともいわれるように、首筋のラインも綺麗になる
・頭痛や頭の重さを感じにくくなる
・眼精疲労も解消しやすく視界がクリアになる
・呼吸が深くゆったりとできるようになる
・睡眠の質が上がり寝起きがスッキリ
・猫背や巻き肩が緩和される
・フェイスラインがスッキリ
・首の可動域が広がる
・むくみやもたつき解消
・二重アゴやたるみ解消
・くすみがとれ顔色が明るくなる
・フェイスラインがシュッとして美しくなる
etc.
♦️あらかじめほぐしておくと良い場所
・耳
胸鎖乳突筋とつながっていて毛細血管がたくさんあるパーツ
・側頭筋
耳の上にあって凝り固まりやすい
この２ヵ所をあらかじめほぐしておくと、巡りが一気に高まって、
マスクなどで凝り固まった耳の後ろがほぐれ、胸鎖乳突筋もゆるみやすくなります。
即効性も抜群で顔まわりもスッキリしてくるので、お風呂上がりの習慣にでも試してみてくださいね😉