・朝一の丁寧に体の奥に深く呼吸を流して.
鼻から吸って. 肋骨内側から 開きます。
・肩を外側に回しながら胸を柔らかく.
呼吸に合わせながら ほぐしてあげます.
・頭の後ろで手の指をからめて. 頭を持ち上げましょう
・肩甲骨を外側にぐーんと開くようにしながら
背中 背面を少しだけ刺激します.
ヨガで私の人生を整える
・朝一の丁寧に体の奥に深く呼吸を流して.
鼻から吸って. 肋骨内側から 開きます。
・肩を外側に回しながら胸を柔らかく.
呼吸に合わせながら ほぐしてあげます.
・頭の後ろで手の指をからめて. 頭を持ち上げましょう
・肩甲骨を外側にぐーんと開くようにしながら
背中 背面を少しだけ刺激します.
콧등