優しい腰痛改善ヨガで骨盤周りをストレッチする16分。
骨盤周りの筋肉を優しくほぐしながら腰痛改善にとてもおすすめの「坐骨」を使った座り方（骨盤を立てた姿勢）でストレッチします。
深い呼吸と自分の体の心地よいところを探しながら行うストレッチは無理せず動けるので体の硬い方や運動不足の方も気持ちよさを感じていただけます。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
00:28 坐骨で座って腰痛改善
01:12 呼吸を整える
14:05 クールダウン：チャイルドポーズ
15:26 ご挨拶、ご視聴のお礼
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ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、疲労感が抜けない方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ、力を抜いてお楽しみください。自分のための、穏やかな心地よい時間を過ごすお手伝いができたら嬉しいです。
🍀腰痛改善🍀
このところデスクワークの時間が続き、生理後数日経ってもに腰痛が取れず「坐骨で座って骨盤を立てる」を意識して生活していました。お陰様で効果があり、腰痛が改善され心地よく過ごせております。
座る姿勢が続き、腰痛や腰周りに違和感がある方のご参考になれば幸いです😊
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🎥 撮影に使ったもの🎥
– ヨガマット
– お部屋のアロマ（ペパーミント、スペアミント等のブレンド）
– アロマブレスレット（ペパーミント、レモン等のブレンド：ウッディーで落ち着く香り）
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♫音楽♫
優しい波打ち際(Gentle surf) by 蒲鉾さちこ さん
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心地よいすてきな楽曲をいつもありがとうございます。
癒されています✨
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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何度見てもスタイル半端なく美しいです・・・。