おうちヨガプロジェクト
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レッスンvol.8 寝る前ヨガ
今回はおやすみ前のヨガ。
寝る前にヨガするのが好きな方はぜひぜひ。
わたしも生徒としてヨガを習っていた時は
夜のクラスによく通っていました。
呼吸が深まるのでよく眠れるようになるんですよね。
ちょっと疲れたりリフレッシュしたい時
立位はないので
そんなに動くのは難しい時や
お仕事の合間などにぜひやってみてください。＾＾
いつもお伝えしておりますが（しつこい
呼吸と伸びのバランス どちらも大切にして深めてみてください。
伸びを優先しすぎて呼吸が浅くなってしまわないよう
また、呼吸を優先しすぎて動きが雑にならないように
＾＾
膝が痛い方はタオルや薄めのクッションなどでサポートを。
骨盤が丸くなってしまい、坐骨に座れない方は、お尻にヨガブロックや硬めのクッションなどで高さを出してみてください。
次回もお楽しみに！！
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