今回は『寝る前のヨガⅤ』をご紹介します。
就寝前にベッドやお布団の上で行えるヨガです。
夜寝る前にヨガを行うことは、疲れた自律神経を整えることによって質の高い眠りを実現します。
ストレスや心配事、高ぶった気持ちがあると、人は眠りにつきにくくなるものです。
昼間の喧騒や忙しい仕事、勉強などに追われていたことによって心身は疲れ、自律神経も高ぶっています。
夜寝る前のヨガは、こうした状態を和らげて、リラックスさせることで、眠りにつく準備を心と体にさせることができます。
今日頑張ってくれたご自身の身体に感謝の気持ちを込めながら、あたたかくゆったりとした呼吸で行なってみてくださいね♪
現代社会において緊張やストレスはつきもので、
それらを放置しておくと自立神経が乱れ、身体に様々な影響や体調不良になったりします。
呼吸を意識したヨガを取り入れることで頭も身体もリラックスし、朝の目覚めから日中の活動、夜の寝付きまで改善されていきます。
ベッドの上でできるヨガを紹介していますので、生活の一部にヨガを取り入れてみてください。
ヨガをしている最中、その場所・その時間はあなただけのものです。
このヨガ動画は３分間です。とても簡単ですので、ベッドに横になったらこのヨガをして、
心落ち着いた状態にしていきましょう。特に夜寝る前に実施するのがおすすめです。
それでは始めましょう！
メリット
就寝前にヨガを行うことで
１就寝に向けて気持ちを落ち着かせることができる
２ストレスや不安を軽減することができる
３新陳代謝を上げることにつながる
４新鮮な空気が身体に入ってくる
５リラックス効果があり、柔軟性も高まる
上記全ては眠りの質の向上につながります
MUSIC by ARTLIST.COM :(MEOD , Rocky Chair), (Randy Sharp , Bedroom)
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