夜ヨガ11分 寝る前のリラックスヨガレッスンです！
大きな関節を動かす事で血行を促進して
睡眠の質を上げていきましょう
11分で出来るので一緒にやっていきましょう♪
◇今回のヨガインストラクター
・上村たけし
◇活動拠点
・東京・オンライン
◇LINK
Instagram:
https://instagram.com/takeshi.kamimura
lit.link:
https://lit.link/kamimuratakeshi
◇プロフィール
ヒマラヤンシンギングボウル協会員。
シンギングボウル奏者としても活動するヨガインストラクター。
ヨガやシンギングボウルを通じて、
人間が本来もつ”自然治癒力”を高めていくための、
癒しの時間を届けている。
パワーヨガ、リラックスヨガ、リストラティブヨガ、
ヨガニードラなどにシンギングボウル演奏を
併せてレッスン提供している。
◇目次
00:00 オープニング
00:24 安楽座
00:45 肩.上体のばし
01:40 体側のばし
04:14 四つ這い
04:50 キャット＆カウ
06:09 鼠蹊部ストレッチ
09:10 チャイルドポーズ
11:27 安楽座
11:50 クロージング
12:27 おまけ
ヨガをやる前と後で身体や心の変化を少しでも感じれた方、
最後まで出来たよという方はイイネ！コメントで教えてくださいね♪
◇このチャンネルでは
ヨガを愛するたくさんのヨガインストラクター達が
全国各地.様々な場所でレッスンを行います
きっとお気に入りのヨガインストラクターが見つかると思います
チャンネル登録することでヨガを習慣に出来ます。
https://www.youtube.com/@cs.yoga_
また一緒にヨガをやって行きましょう♪
◇撮影
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
https://instagram.com/yasuchin190
◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
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