※9:00 〜睡眠導入BGM
日々のストレスや疲れから解放され、良質な睡眠を手に入れるためにお手伝いします。
このヨガセッションは、睡眠前のたった10分でできる簡単なポーズで構成されています。深い呼吸法や心地よいポーズを通じて、心身をリラックスさせ、安眠の状態へ誘います。
✨ セッションのハイライト:
ドゥルガ・プラナヤマで呼吸を整える
キャット・カウのポーズで背中をストレッチ
バッドハ・コナーサナで下半身をほぐす
ヴィパリータ・カラニで足元からリラックス
シャバーサナで全身を解放
毎晩の習慣としてこのヨガを取り入れ、快眠への近道を見つけましょう。
良質な眠りは健康な毎日の秘訣です。
動画を楽しんでいただけたら、高評価、チャンネル登録をお願いします。
それでは、おやすみなさい 💤🌙
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