0:00 オープニングトーク
0:30 レッスン
足指ほぐし
ふくらはぎほぐし
Zポーズ
ドルフィン
ドルフィンプランク
下向き犬
足を上げたドッグ
ワシのポーズ
勾玉バランス
戦士の３
ワイルドシングス
手首ほぐし
猫と牛
猫の弓
猫のび
ガス抜きポーズ
上向ねじり 腕を空に伸ばす
ゴキブリ
無空のポーズ
20:20 告知
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20分という時間は長いようで短くて、短いようで長いです。
24時間ある中で睡眠を除く時間しか持つ事ができません、それ以下かもしれません。自分を最優先に考える時間を持ってそれをどのように使うか、中身は濃くしていきたいです♡
いつもありがとうございます❤
中級者用をたくさんアップしてくださると嬉しいです
足を上げたドッグ〜ワイルドシングスのメドレー楽しかったです💕戦士の３、ワイルドシングスは全〜然出来なかったけど、出来てないことも含め楽しんでいる自分に気付き、「これぞヨガだな！！」と朝から満足、満足（笑）＆良い気分です〜✨ ありがとうございました😊
それは素晴らしいヨガのトレーニングでした。
なつみさん、またの動画おめでとうございます。
いつも応援しています。
– Jodie-San 🇵🇭
毎日なつみさんの動画をやっていたら初心者な私も中級者編が無理なくできました😄ありがとうございます
とても充実していました‼️やった感あります‼️
ダウンドッグからイーグルポーズ、一連のバランスポーズがふらついてしまい、悔しいので何度もリピートしました🤣
また中級ヨガ、楽しみにしています❤️
ありがとうございました🙏
ワイルドシングス、お～と思いながら、流れを感じてやらせてもらいました！ありがとうございます🙏
あっという間でした🙏夕飯作ってみんなで食べる前に時間があったので活用させて頂きました🙏鷲のポーズまだ右の時は左がとかわかっていないため😂先生の誘導を聴きながらチャレンジ❗️👍✨🙏
やってみたら難易度高かった😂
身体の節々が伸びてとても気持ち良くできました！ありがとうございました。